小寒饮食：温补脾肾，抵御寒冷
小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。中医认为，肾为“先天之本”，脾为“后天之本”。故小寒节气补肾的同时，也不能忽略健脾。可选用莲子、芡实、栗子、山药、羊肉等脾肾同补的食物。
莲子：有补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用。
芡实：有补脾祛湿，益肾固精的作用。
山药：有益气养阴，补脾肺肾的作用。
羊肉：羊肉性温，具有温中散寒、温阳补肾的作用。
三九天灸：冬病冬治，祛寒强身
小寒节气，恰逢“三九”，俗话说“热在三伏，冷在三九”。“三九天灸”是“冬病冬治”的重要手段之一。在一年中最寒冷的“三九”时节，将调制的中药贴敷在相应穴位上，利用药物对穴位的刺激，达到温经通络、调理气血的效果。这种方法对于一些冬季容易发作的疾病，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、风湿性关节炎等，具有很好的预防和治疗作用。
展开剩余43%穴位保健：按摩穴位，养肾护肾
穴位保健也是小寒节气养肾护肾的有效方法。以下是一些推荐的穴位和保健方法。
涌泉穴
涌泉穴是肾经的首穴，位于脚掌前1/3与后2/3交界的凹陷处。经常按揉、拍打涌泉穴或用热水泡脚，有助于引火下行，调节阴阳平衡。
关元穴
关元穴位于脐下3寸处，是养生保健的重要穴位。用拇指或食指指腹按揉关元穴，每次按揉3-5分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。也可以用艾条灸关元穴，每次灸15-20分钟，每周灸2-3次。具有培元固本、补益下焦的作用。
肾俞穴
肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，是肾的背俞穴。肾俞穴是补肾要穴，刺激该穴有补肾阳，强健腰骨的作用。可以用双手拇指或食指指腹按揉肾俞穴，每次按揉3-5分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。也可以用艾条灸肾俞穴，每次灸15-20分钟，每周灸2-3次。
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